美容室サリュ！

ダイエットの基本中の基本ともいえるのが、記録です。
体重や体脂肪率を記録するのは当然ですよね。
食事制限して運動しても、それがどれくらい効果のあるものなのかを調べるには体重や体脂肪率を記録しないことには始まりませから。


さて、あなたはそれ以外にもきちんと1日で食べたものを全部書き出して振り返っていますか？
一日に食べた物を記録するメリットを知っていますか？
試しに今日1日口にしたものをすべて思い出して書き出してみてください。
三食だけじゃなく、今の季節ならちょっとつまんだアイスとか休憩中に飲んだジュースとか。
慣れてきたら、肉・魚・野菜・お菓子みたいにジャンル分けしてみてもいいでしょう。


さらに、食べた時間や食事にかけた時間などもわかる範囲で書いてみるといいでしょう。
これをすることでざっくりとカロリー計算ができるのはもちろん、自分が1日でどの程度食べているのか、生活のリズムがどうなっているのか、あなたの食生活がはっきりと見えてきますよね。


ダイエットをするうえで、自分の現在の食生活がどうなっているのかをしっかり見つめることはとても大事なことですよね。
「そんなに食べてないのに太った」なんて思った時、実際に食べたものを残らず書き出してみてください。
ちょっとつまんだものとかも忘れずに記録して改めて眺めてみると意外と食べていることがわかったり、栄養のバランスの偏りや食事時間の規則性が見えてきたりなど、いろいろと問題点があることに気づくことがあると思います。
感覚だけでそんなに食べてないつもりでも、書き出してみると実際はたくさん食べていたり、摂っているつもりでも意外と野菜が摂れていなかったり、そこには必ず太る理由が隠れています。


自分の食生活の問題点に気づくことができたら、それをひとつひとつ修正していけば、なにかしらのダイエット効果が現れることでしょう。
例えば、お菓子を食べ過ぎたとおもったら、翌日は間食を我慢してみたり、不規則な時間に食べているなと感じたら三食きちんと時間を決めて食事を摂るよう意識できたりしますよね。


ノーリスクダイエット

腹式呼吸が健康にいいという話はよく聞きます。
ダイエットにいいというヨガや太極拳も、基本は腹式呼吸をすることから始まります。


腹式呼吸とは、お腹の横隔膜を下げることによって息を吸い込んで、逆に押し上げることで息を吐き出す呼吸法のことを言います。
これをすることによって、内臓の血行が良くなっていったり、大胸筋や腹筋が鍛えられて、基礎代謝量が上がることにもつながっていくのです。


腹式呼吸の方法は簡単です。
まずは息を全部吐き出します。
次に、鼻からゆっくり吸って、この時お腹もいっしょに膨らむようにします。
ちょうど、お腹に風船があってその風船を膨らませるようなイメージをすると良いかもしれませんね。
めいっぱい吸ったら、今度はお腹をへこませながらゆっくり息を吐き出します。
お腹の風船をしぼませるようなイメージです。
肩で呼吸をするのではなく、お腹で呼吸をするというのがポイントですね。


私たちは、横になっている時やイスに座っている時、自然と腹式呼吸をしています。
一度仰向けに寝転んで呼吸をしてみてください。
呼吸に合わせて、お腹が膨らんだり、へこんだりしていませんか？
普段の生活から腹式呼吸を取り入れるのは難しくても、ふと思いついた時に、10〜20回ぐらい腹式呼吸でゆっくりと深呼吸してみるといいでしょう。


１日26,000回もしている呼吸ですから、ちょっとしたことでも、積み重ねればダイエットにはもちろん、健康面でもいい効果が期待できるでしょう。
これらの呼吸法をやればやせるということではありませんが、ダイエット効果をサポートするという意味で、呼吸に気をつけてみるのもいいでしょう。


痩せることで頭がいっぱいの時に大きく息を吸ってみたら、気分転換やリラックスができるかもしれませんね。
大きく息を吸ってダイエットへの気持ちも入れ替えてみると良いかもしれません。
また、たまには緑のある場所へ出かけて深呼吸してみると良い気持ちでこれからも頑張っていけるかもしれませんね。


普段のちょっとしたことから、痩せるということをきっかけにして生活も充実させることができれば素敵ですよね。

ノーリスクダイエット

つらい喘息を完全に克服・予防するためには、正しい方法と法則が存在します。
実は、病院に通い続けて治療をしても「必ず治る」ということはなく、ほとんどが“一時的な治療”でしかないのです。


「喘息の原因」は何なのか、それを根本から治さなければ、再発するのは当然のことです。
薬や病院で行う治療は、あくまで発作を抑える『だけ』のものなのです。


今あなたに必要なのは喘息を未然に防ぎ、根本的に治す治療法です。
そして、それを可能にしたのがこの『大島式喘息予防術』なのです。


『大島式喘息予防術』は何も難しいことはありません。

教えれば子供でもできる簡単な方法です。
大まかにいうと、次のステップをやっていただくだけです　

　
1.この喘息自然予防術をそのまま実践する

2.体を根本から変えることで喘息が起こりにくい体質を手に入れる

3.自然と喘息に苦しむことがなくなっていく

たったこれだけです。



※一人でできるか不安な方のために著者である鍼灸師 大島真一による【サポート】をお付けしております。

サポート１：回数無制限のメールサポート
サポート２：通話料無料の電話サポート（２回）



薬だけに頼らず、いつでも、どこでも実践出来て余計なお金もかからず、時間もかからず、副作用も一切なく、発作の苦しみからあなたを解放する方法です。
いつでもどこでもできるので、あなたの大切な時間を犠牲にしたり、ご家族やご友人に迷惑をかけるようなことは一切ありません。


別の物を購入したり通院しなければならないようなことはありません。
この治療法は、あなたが喘息の苦しみから解放される架け橋となるのではないでしょうか。
あなたが１日でも早く、薬に頼らず、喘息におびえず、快適な日々を送れることを心より祈っています。


大島式喘息予防術

自宅でお金をかけない肉体改造法です。
たった１５秒でジムに行く必要もありません。

１時間も２時間もやらなくても全然問題ありません。
もちろん、それが好きな人はすればいいのですが。

１５秒筋トレは「ボディメイクなのか」
「持久力の筋肉なのか」を完全に区別し、誰でも簡単にできるようになっているのでお勧めです。

【１５秒筋トレ】自宅でお金をかけない肉体改造！