美容室サリュ！

ダイエットをしている、とくに女性なら甘いものが好きな人は多いのではないでしょうか。
当然甘いものには糖分が多く含まれていますからカロリーも必然的に高くなります。
菓子パンひとつで400kcalなんてこともよくありますよね。
これを間食や夜食で食べる習慣がついてしまってはダイエットも大変です。
しかも、こういった甘いものには中毒性があります。


白砂糖を摂取し続けると、甘いものを食べないとイライラして、食べずにはいられない体質になってしまいます。
まさに、太りやすい体質になってしまうのです。
それでは甘いものをやめるにはどうしたらいいのでしょうか？


まず大事なのは、いきなり全面的に禁止しないことです。
大好きで今まで毎日のように食べていた甘いものを、いくらダイエットのためとはいえ、いきなり今日から全面禁止にするのは難しいですよね。
体が欲しているものをいきなり全部止めようとすると、体は逆にもっと欲しがります。
これは甘いものに限らず、食事制限や運動など、ダイエットのすべておいていえることでもあります。


ダイエットのためにカロリーコントロールしようとしても、いきなりガクンと食事量を減らし続けることはできませんよね。
でも、毎日ちょっとずつちょっとずつカロリーを減らしていくようにすれば、意外とスムーズにカロリーコントロールできてしまうものです。


運動にしても同じことが言えるのがわかりますね。
今まで運動なんてほとんどしてなかったのに、いきなりダイエットのために毎日5kmジョギングしようとしてもなかなか続きませんよね。
まずは行き帰りの通勤通学路でちょっと遠回りして歩く時間を増やすだとか、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うようにすることから始めて、体を動かす習慣をつけたほうが賢明でしょう。


甘いものとは量を調整しながらあまり我慢せず上手に付き合っていきたいものですね。
なるべくなら甘いものは、朝に食べるようにしてみてください。
食べてもその日の活動で消費できるから、脂肪になりにくい朝に食べることが大事です。

ノーリスクダイエット

ダイエットを始める度に「今度こそは…」と思うけれど、やっぱりなかなか続かないなんてことありませんか？
ダイエットに関する悩みでも一番重大なことは、そもそもダイエットが長続きしないこと。
というのはあなただけではなくてよくある悩みなのです。


「やせたい」とはいつも思っているけれど。
いざ始めると続かなくて自然消滅という経験は何度もしたくはないですよね。
長続きしないのはあなただけではないのです。
何故、長続きしないのか考えてみるといいかもしれませんね。
ダイエットは好きなことを我慢して、辛い食事制限や運動をある程度しなくてはいけません。
我慢ばかりではストレスになりますよね。
好きなものを食べたい時は好きなものを食べても良いのです。
甘いものもどうしても食べたくなってしまった時も休日に楽しんで、次の日からの糧にするのも良いかもしれないですね。


毎日続けることが大事と言っていますが、ある程度自分に合ったペースで続けられることのほうが大切ですよね。
運動が苦手という人にはちょっとした豆知識を知っておくとその分心が軽くなるかもしれません。
笑うことで使うカロリーを知っていますか？
10分間笑うだけで10kcal〜40kcalを消費すると言われているのです。
また代謝20％もアップするのです。
また運動する前に摂取するといいものもあります。


カフェインを含んだ紅茶やコーヒー、緑茶といった飲み物にはダイエット効果がありますが、飲むタイミングに気をつけるとその効果をより多く得ることができます。
運動前、体を動かす前にカフェインを摂取すると、交感神経が刺激を受けて、体内の脂肪が分解されて、血液中にどんどん出てきます。
そこで運動をすると、血液中の脂肪酸を燃やすことができるのです。


この効果は温かい飲み物の方がより効果があるとされているので寒い朝にホットの紅茶でも飲んで、駅まで早歩きでいくのもいいですね。
たくさん笑って楽しいダイエットをしていきましょうね。

ノーリスクダイエット

アンチエイジング…犬のね

このアンチエイジング法は、医学的根拠に基づくマッサージ法です。
わんちゃんの様々な症状の予防や改善につながります。


また、ツボの位置は素人にはなかなか分かりにくいものですが、このマッサージは誰でも手軽に実践することができます。
この方法を指導しているのは、これまで多くの愛犬家の悩みを解決してきた日本愛犬東洋医学研究会の会長、松嶋みゆきさんです。


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インターネットの口コミでどんどん広がり、さらに様々なメディアに取り上げられ
今では８００人以上の人たちがこの方法を行い、そして、その実践者の方々から
「散歩で軽快に歩くようになりました。」
「ヘルニアもかなり良くなってきました。」
「肝臓と腎臓の数値が正常値に戻りました。」

などなど、続々と奇跡の体験談をいただいております。



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「ワンコのための実用東洋医学」

　⇒ ワンコの為の実用東洋医学【ダウンロード版】 〜 指圧マッサージで手作りアンチエイジング 〜

筋トレは毎日続けるからこそ効果が期待できるのはわかりましたよね。
続けられるように筋トレの補助も取り入れると、毎日頑張れる意欲が沸くかもしれません。
筋肉を呼び起こすには、ストレッチが大切です。ストレッチをすると、筋肉がやわらかくなり、筋肉の血行が良くなります。
それによって筋肉が活性化して、眠っている筋肉を呼び起こすことができます。

毎日する筋トレですから、疲れを取る意味でもストレッチは大切です。
お風呂上りにでも身体の各部を伸ばすように、ゆっくりストレッチするとリラックスもできて良いかもしれませんね。


さて、基礎代謝を上げるということは熱が必要ですよね。
では単純に体温を上げるということについても検討してみましょう。
体温、つまり平熱を上げると基礎代謝量が上がります。
体温が高いということは、身体がエネルギーを燃やして熱を作っているということになりますから、何もしないでも消費されるカロリーが高いことになりますよね。
最近は、平熱が低い、いわゆる低体温の人が多いようです。


平熱が35℃台なんていう人も多いのではないでしょうか。
体温が1℃上がるだけで、基礎代謝量が約12％もアップすると言われています。
体温を上げることは、基礎代謝量を上げるため、ダイエットを成功させるためにとても大切なことなのです。


エアコンをつけっぱなし、冬場にホットカーペットやヒーターに頼ってばかりいませんか？
これから夏が終わって寒い冬になりますよね。
室温を高くしすぎると身体が自分で熱を作ろうとしないので、体温が低くなってしまう傾向があります。
基礎代謝量を上げるには冷暖房を使いすぎないようにすることも小さいですが大事なポイントです。また食事にも体温を上げる単純なコツがあります。


食品には、身体を温める食品と、身体を冷やす食品があります。
温める食品は根菜などが代表的ですよね。
暑い時期に旬な食品は冷やす作用、寒い時期に旬な食品は温める作用があることは、多くの人がご存じかと思います。
身体を冷やす食品は摂ってはいけないということではありません。
組み合わせを意識して、冷やす食品だけをとらないようにするといいでしょう。


調理法も関係してきます。
例えばうどんがいくら身体を冷やす食品だといっても、温かいうどんを食べれば身体は温まります。
こんなに身近な方法で体温もあがりやすくなるのですね。
もちろん、毎日の適度な運動の効果を高めるものですから、エアコンを使わずに温かいものだけを食べれば痩せるということではありません。



ノーリスクダイエット